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科幻        2019-05-15   来源:城堡秘密


 





养生日历




一月  养肾防寒

养生原则:秋冬养阴、养肾防寒、注意保暖。


饮食宜忌:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、山药、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物。





二月  养阳春捂

养生原则:从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。适当“春捂”。春天应肝,护肝要从心情着手,保持心情舒畅,防止肝火上升。


饮食宜忌:春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。可多食辛温发散的葱、香菜、韭菜等。忌辛辣之物。





三月  食甜养肝

养生原则:春养肝,宜晚睡早起,散步缓行。


饮食宜忌:以“春夏养阳”为主要原则,适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”可多食甜,如大枣、山药等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。





四月  调节阴阳

养生原则:补肾、调节阴阳。保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。


饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、山药等。少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等,防暴饮暴食。





五月  护好心阳

养生原则:夏养心。在夏季,心阳最为旺盛。因此,夏季需要更多的保养心脏。保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


饮食宜忌:宜多食具有清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、胡萝卜、西红柿等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、葱、蒜、辣椒、韭菜、狗肉等。





六月  饮食清补

养生原则:晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。保持轻松愉快的状态,不要恼怒忧郁,以使机体宣畅通泻,轻松自如。


饮食宜忌:以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类等。忌辛辣油腻之品,如辣椒、葱、姜等 。





七月  保护阳气

养生原则:夏季是人体阳气最旺盛的时候,在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护阳气。保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生。


饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜。忌辛辣油腻之品。需警惕寒凉食物给身体带来的危害——损伤阳气,造成阳气不足。食用水果要有所节制,冰镇食品少食为宜。





八月  防暑安神

养生原则:谨防“秋老虎”。起居方面应“早卧早起,与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺得以舒展,且防收敛之太过。


饮食宜忌:秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。少吃油腻的肉食及葱、姜等辛味之品。





九月 阴平阳秘

养生原则:本着阴阳平衡的规律,以使机体保持“阴平阳秘”。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天容之气。


饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾海腥食物及韭菜、辣椒等辛辣之品。





十月 滋阴润燥

养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。保持良好的心态,平安度过秋季。


饮食宜忌:秋天对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令”,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上,以滋阴润燥为宜。宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜、牛肉、大枣、山药等以增强体质。少食葱、姜、蒜等辛辣之品。





十一月 秋冬养阴

养生原则:养精蓄锐、增强体质。早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样有利于阳气潜藏精神养生应做到心神安宁,保护阳气,不过度消耗阴精。


饮食宜忌:多食牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。





十二月 适度进补

养生原则:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。进补方面,体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,如适当食用当归生姜羊肉汤,切忌过补、急补。体质好的人,则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。


饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、白萝卜、大白菜、桂圆等。忌生冷,如海鲜、冷饮等。


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