15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!

科幻        2019-05-14   来源:城堡秘密


15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!


一日之计在于晨,

三餐当中早餐尤为重要。

是不是有很多家长都发愁

怎么给孩子

变着花样的做早餐呢?


15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!


别愁,

下面小编准备了15套早餐

给各位家长参考~

每一套都是精心搭配的呦!

营养美味俱全

还等什么,

快给孩子做精致可口的早餐吧~


15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!


苹果煎饼+红薯粥

红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃

肉末茄子青菜面+干果+牛奶


15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!


海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片


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糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜


15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!


红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子


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西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄


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山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋

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萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃


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小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋


15套适合孩子的营养早餐,值得收藏!


草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉

猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

早餐小建议

1、每天必须吃早餐

一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量,作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性,必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够,孩子往往注意力不集中,记忆力降低,一上午都无精打采,对健康发育极为不利。

2、营养早餐种类丰富

一顿营养早餐应该包括多种食物,不仅要有淀粉类碳水化合物(主食)、蛋白质、脂肪,还需要维生素和矿物质。早餐种类少,结构不合理不仅影响健康和发育,还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。

3、加入蔬菜和水果

作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源,而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题,促进消化,防止便秘,让孩子更有活力。

4、延长早餐就餐时间

细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。


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